Atmen in Bewegung: Gehen mit Rhythmus
Gehe drei Schritte einatmend, drei Schritte ausatmend. Halte den Blick weich, Schultern locker. Nach fünf Minuten entsteht ein ruhiger Fluss. Wenn es angenehm ist, verlängere das Ausatmen auf vier Schritte. Berichte, wie sich deine Stimmung nach diesem Geh-Rhythmus verändert.
Atmen in Bewegung: Gehen mit Rhythmus
Draußen liefert frische Luft, Licht und Weite. Drinnen reicht ein Flur oder Bürogang. Entscheidend ist Rhythmus, nicht Kulisse. Lege dir eine Lieblingsstrecke fest und verknüpfe sie mit einer kurzen Atemrunde. Teile Fotos deiner „Atemstrecke“ in den Kommentaren zur Inspiration.